寂しいときに寂しさを紛らわすための７つの対処法と、絶対にNGな行動

 

こんにちは、月也です。

 

なんか無性に「寂しい時」ってありますよね。

寝る前に寂しさがこみあげてきて
なかなか寝付けなかったりとか。

どんな人でも、寂しくて眠れないときとかって
あるんじゃないかなって思うんですが。

 

僕は今でこそそういうことは減ったんですけど笑

昔はやっぱり寂しく思う時が多かったし、
寂しい気持ちと同時に不安も押し寄せてきて
どうしようもなくなる、といった時期がありました。

 

ただ、寂しい気持ちというのは
ちょっとしたことで紛らわすことが出来るんです。

寂しさが募ってきたときに対処法を知っていれば、
すぐに気持ちを切り替えてまた毎日を頑張れるようになりますよね。

 

今回の記事では、

「寂しい気持ちに襲われたときの対処法」

ということでお話ししていきます。

 

 

寂しい時の対処法１：音楽を聴く

これはやっている人が多い思うんですけど、

「好きな音楽を聴く」

と寂しさを紛らわすことができますね。

リラックスしたいなと感じたらクラシックとか、
気分を盛り上げたいならロックなど。

気分に合わせて好きな音楽を聴くのが一番良いですね。

自分の部屋でゆったりと好きな音楽を聴くことで、
寂しい気持ちも段々と落ち着いていきます。

 

iTunesとかに、

「寂しくなった時に聞く用」

みたいなプレイリストを作っておくと
便利かもしれません。

 

 

寂しい時の対処法２：カフェ会などに行ってみる

寂しい時は人と接するのがやっぱり一番良いんですよね。
自分の話したいことなどを他人と共有するだけでも
気分が晴れたりします。

そして気軽に人と会話ができるのが「カフェ会」です。

カフェ会は「コリュパ」などのサイトで募集しているので、
地方は少し少なくなってしまうとは思うのですが
都心周辺に住んでいる場合はオススメです。

 

僕も今まで何度か参加したことがあるんですけど、
結構いろんな人がいて面白いんですよね。

「スポーツに興味がある人向け」
「漫画が好きな人が集まる会」
「占いカフェ会」

などいろんなものが毎日開催されています。

 

ただカフェ会に参加する際に注意してもらいたいのが、

「ビジネス勧誘目的」で参加している人間がいる

ということです。

MLM（アムウェイやニュースキンなど）関連の勧誘などですよね。

僕は身近にMLMにどっぷりハマっていた奴がいたので
あの業界の実情は結構知ってるんですが、

「人脈を作るのにまずカフェ会に参加しろ！」

ということをグループ内で教育されていたりするので、
結構カフェ会に紛れていることが多いです。

そういう人は見た感じでなんとなく判断が付くんですけど、
カフェ会に慣れていない人は判別がつきにくいと思うので
注意が必要ですね。

 

「○○さんは、何かやりたいこととかないの？」

「目標とか何かあったりする？」

「今のままでやばい！と思ったこととか無い？」

 

と言ってくる人がいたら99.9％MLMの勧誘です笑

 

勧誘されるというリスクもありますが、
それ以上に普段ないような出会いもあったりして
刺激をかなりもらえる場なので、
時間があるときなどに行ってみることをオススメしますね。

人などから「刺激を受ける」というのは、
寂しい気持ちを紛らわすにもかなり効果的ですからね。

 

 

寂しい時の対処法３：運動する

運動は「万能」です。本当に笑

心の最良の薬と言っても良いかもしれません。

 

運動をすることでネガティブな気分が吹き飛ぶんですよね。

その辺に関しては専門ではないので詳しい理屈はわからないんですが（笑）
でもそういう実感ってあなたも得られると思うんです。

 

また、筋トレをするのも良いですよね。

筋トレをすることで男性ホルモンの「テストステロン」が増えるので、
気力が沸き上がって来やすくなるんです。

そうすれば寂しいと思うようなことも減ります。

 

ちなみに僕がオススメする運動は「水泳」ですね。

この記事とかでも言ってるんですけど、
⇒　生きるのが辛いと感じた時の対応策７つ！ちょっとしたことで辛さは和らぎます

水泳をしてるときって余計な事とか考えられなくて
気持ちがすごい落ち着くんですよね。

泳ぐことだけに集中できるので、
心配事などを考える頭の余白がなくなるというか。

僕は色々と迷うようなことがあったら
よく近くの市民プールに行って泳いでいます。
気持ちをリセットできるような感覚があるので
オススメですね。

 

 

寂しい時の対処法４：早寝早起きをする

夜早く寝て、朝起きてしっかりと朝日を浴びてまた夜早めに寝る。

やっぱりこのリズムこそが、
心を整えるのに一番良い生活リズムなんですよね。

 

僕は仕事柄どうしても生活リズムがめちゃくちゃになることが多いんですけど、
生活リズムが逆転しているときはなんか
心が落ち込むようなことが多いように感じていて。

逆に朝早く起きれて、夜早めに寝られたときというのは
すごい心身ともに充実するんですよね。

「じゃあ規則正しいリズムを維持しろよ」

という話なんですけど、どうしても作業がはかどらないときに
時間を引き延ばしてしまって、リズム崩れちゃうんですよね笑

フリーランスで常に規則正しく生活できる人は本当にすごいです。

 

まあとにかくですよ。

早寝早起きというのは「人間本来」の生活リズムで、
一番活力に満ちて生きられるんです。

大昔は明かりなんかなかったわけで、
日が沈んだら寝ていたわけですからね。

心が乱れることも減るので、
寂しい気持ちになるようなことも減ります。

 

それに寂しい気持ちになるのって「夜の時間」が多いと思うので、
早く寝れば夜の時間をできる限り減らすこともできますからね。

 

 

寂しい時の対処法５：家族と会う

一人暮らしをしているという人は
家族と接する時間がかなり少なくなってしまうので、
それが寂しい気持ちに繋がる部分って大きいんですよね。

なのでもし長い間家族と連絡を取っていないのなら、
LINEとかでも良いので連絡を取ってみると良いですよね。
時間があれば実家に帰っても良いだろうし。

家族と接する時というのは、
心の底から安心できると思うんです。

 

中には家族と仲が良くなかったり、
家族がいないという人もいると思うんですけど、
家族が健在で連絡もすぐに取れるという場合は
定期的に連絡した方が良いですね。

自分を無条件で心配してくれる人なんて、
親くらいのものですからね。

その気持ちを受け取れるだけでも、
寂しい気持ちが軽減されます。

 

 

寂しい時の対処法６：ギャグマンガやほっこりする漫画を読む

ギャグマンガやほっこりする漫画を読んでるときって
気持ちがすごい晴れやかになったりしますよね。

思い切り笑うと心が自然と前向きになったりして。

ハートフルな物語を読んだときなんかも
文字通り心が満たされて温かくなります。

ほっこりする漫画で僕がオススメするものを
この記事でご紹介しているので、
ぜひそちらも読んでみてください。

⇒　ほっこりする、心温まる漫画傑作４選

 

また漫画以外にも

「超絶ハッピーエンドの元気が出る映画」

「スカッとする映画」

などを見るのも良いですよね。

元気が出る映画というものをいくつか紹介している記事があるので、
ぜひそちらも読んでみてください！

⇒　元気がない時にぜひ見たい！元気が出る傑作映画８選

 

 

寂しい時の対処法７：恋愛に打ち込む

最後に寂しい場合の対処法としてご紹介したいのは、
「恋愛に打ち込む」
ということです。

 

恋愛に打ち込んでいる時というのは
自分磨きで自分を高めることに集中できたり、
出会いを増やすための行動ができたりと、
「恋人を作る」という目的に向かって
誰もが自然と努力をできるんですよね。

恋愛以外だと、そこまで努力できることって
男女ともにあんまり無いと思うんです。

既に相手がいるという場合は
相手がより自分に惚れるように自分磨きを続ける、
とかですよね。

髪型やファッションに気を使ったりとか、
会話のネタを仕入れたり、
スタイルを維持するために運動をしたりと
やることが多くて寂しく感じる余裕がないというか笑

 

恋愛に夢中になっている人に
「恋愛脳」とかって馬鹿にするような人間がいますけど、
恋愛脳な人ってむしろ目標がハッキリしてるから
その辺の人よりも多くの努力をできているんです。

その過程で間違いなく自分も成長していってるし、
ドンドン魅力的な人間にもなれる。

 

恋愛に打ち込むのって、良いことしかほとんどないんです。

まあお金や時間は使ってしまうかもしれませんが、
それ以上の対価は絶対にあります。

もっとみんな恋愛に真剣になればいいのに、
といつも感じてるんですけどね。

 

恋愛に打ち込めているときは恋人を作るという
目標に向かって突き進めるから寂しい気持ちになることも無いし、
目標を達成して恋人を作れた後もパートナーができるので
寂しさも軽減される。

寂しい気持ちを和らげるには、
最良のものかもしれないですね。

 

 

寂しい時に絶対にやってはいけないこと

最後に、

「寂しい時に絶対にやってはいけないNG行動」

ということについても触れておきたいと思います。

 

NG行動とは何かというと、

SNSを見る

ということです。

特にリアル知人と繋がっているようなSNSは
極力見ない方が良いです。

 

寂しい時ってSNSを見がちなんですけど、
SNSって逆に寂しさを募らせることに繋がってしまうんですね。

SNSではどうしても「リア充」のような投稿が目立ってくるから。

SNSって言い方は悪いですけど、
「自分の人生こんなに充実してます！」
的な感じで使っている人が多いので、
キラキラしたような投稿がやっぱり多いんですよね。

そういうのを見た時に今の自分と比べてしまって
凹んでさらに寂しい気持ちになってしまう、
ということになってしまう危険があるんです。

自分と他人を比較してしまうと劣等感であったりとか、
様々な負の感情が湧き出てしまいがちなので
心が落ち気味の時は見ないようにした方が絶対に良いです。

 

僕はSNS、特にフェイスブックはもう見ないようにしてるんですけど、
何故見ないかというと「他人と自分を比較してしまうから」なんですよね。

（あ、あの人はあんなに楽しいことしてる・・・）
（あの人今はこんなに成功してるのか・・・）

みたいに、心がざわつくことがやっぱりあって。

だったらもう見ないようにした方が良いだろうと。
時間も取られなくて済むし。

ツイッターに関しては情報収集や情報発信を兼ねているので
積極的に活用してるんですけどね。

 

寂しい時は「SNSは絶対に見ない方が良いです」

人と関わるにしても「個別」で関わった方が良いですね。

 

 

寂しさはちょっとした心がけで解消できる

というわけで

「寂しい気持ちを和らげるための対処法」

ということでお話ししてきました。

 

１、好きな音楽を聴く

２、カフェ会に行く

３、運動をする

４、早寝早起き

５、家族と会う

６、ギャグ漫画やほっこりする漫画を読む

７、恋愛に打ち込む

 

これらのことをしていくことで、
寂しい気持ちも自然となくなっていきますね。

そして寂しい時は「SNSを見ない」ようにすることで、
寂しさが深みにはまることを防ぐことができます。

 

人間というのは社交的な生き物なので
どうしても寂しい気持ちになってしまう時は誰でもあります。

ただ今回お話ししたことをいくつか意識しておくことで、
寂しい気持ちに襲われるということも減っていきます。

寂しさが和らげば、立ち止まることなく
また毎日を頑張れるようになりますね。

 

「みんな寂しい気持ちになるときがあるんだ」

と知れるだけでも、寂しさは紛らわせるかもしれません。

 

それではありがとうございました！